SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    @grrubas jak zwał tak zwał @dziku05 no idzie powoli do przodu. a biegi bardzo fajnie, widać jak poprawia się kondycja. Od wtorku zaczynam HIIT. Dziś próbnie zrobiłem HIIT-a to dałem rade zrobić 3 interwały(jak sie to pisze?) 30 sec "sprint" 90 sec bieg na 60%, no i było fajnie. do tego przed i po HIIT 2 minuty truchtu. nie pisze co ile [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2009-03-08 21:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 51,5/ 51,5/ 51/ 51 / 51,5 Waga: 68/ 68,4/ 68,5/ 67,6/ 68,5/ 67,7/ 67,3/ 67,1/ 66,7/ 67,5 /- Bylam rano troche wzdeta, pomierzylam sie dzisiaj rano (niedziela) i juz byly cm jak tydzien wczesniej (brzuch). Waga nie wiem gdzie jest wiec nie wiem jaka ;-) 28.08 DZIEN 69 DNT Aktywnosc trochę zalatwiania ale raczej na siedząco i autem Miska 1. [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 23:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Facet w liczbach - idealne proporcje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w buty włożyć niestety takie pokolenie. na szczęście na mam te 20 latek Dziś: Duży dom, szybki samochód, kupa kasy nie ważne że rodziców, i duży ***** to jest podstawa , a jak nie to zawsze jest sąsiad. Ale to nie oto chodzi. Ja *******e kiedyś spotkałem w jakimś lokalu dziewczyne spoko fajna dupa podchodze gadam i git a później od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 14:39:43 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale człowiek chodzi pełny jak bania i niestety trawienie nie przebiega cicho łatwo i przyjemnie ;). Czy zrobiłbym to jeszcze raz? Z jednej strony tak, bo lubię takie hardcore'y. Z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 16:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25kg/30kg/12x25kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg Gdy siedzę pochylona do przodu, lepiej wchodzi i czuję też pracę pośladków. 9. Allaszki 4x15 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg Pamiętam, jak Corum tłumaczyła, by zwijać się jak jeż i tak też zrobiłam. Dobrze czułam pracę dołu brzucha. Trening zajął więcej czasu niż zawsze, ale na siłowni tłumy i tylko się [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 10:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Zakładałam, że będę słabsza, a tu niespodzianka 12 kg poszło bez problemów. Fajnie czułam jak mięśnie puchną + uczucie "rozpierania". 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] zbyt szybko. Było rewelacyjnie - zarówno na szkoleniu (Tadeusza mogłabym słuchać godzinami - ma niesamowitą wiedzę, którą potrafie przekazać w bardzo przystępny sposób) jak i w wolnym czasie :-) Fajnie było ponowanie spotkać Paulę i Ghortę :) Agatka napisała w swoim dzienniku o naszym wspólnym treningu, więc dodam tylko, że podpowiedziała mi [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 09:39:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 12:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka "na rozgrzewkę" ok. Podciąganie jak zwykle z niebieską gumą i jak zwykle ciężko, ale dodałam po jednym powtórzeniu. Najcięższa seria przyciągania drążka dość ciężko. Dorze poszło. Po przerwach podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 14:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] W czwartej serii króciutka rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, że mi tyłek zdrętwiał. Bardzo ładnie. jak tyłek aż zdrętwiał to znaczy że nie było kompromisów. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 11:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W przedostatniej serii powalczone, żyły wyszły. Całościowo super, chociaż czasem lekko mnie bujnie. Super. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 -> [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 10:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wodki i z 10 bronxow siedzialem za konsola i gasielem swiatlo kiedy chicalem albo sciszalem muzyke gosc poszedl do kibla i se siadlem na jego stolek obslugiwacza calego show,jak wrocil to powiedzial ze idzie z taka laska do auta i zebym nikogo do sprzetu nie dopuszczal to jak taiech 8 mourzynow przed peja baunsowalo to im swiatlo gasielem i [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 01:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj kochana nosi mnie strasznie, ciagle mysle o treningach o tym co bede robic i jaka bede miala satysfakcje. A wogole to nigdy nie mialam fajnie umiesnionej sylwetki i strasznie jestem ciekawa efektow i swojego ciala, jak sie bedzie zmianiac

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 20:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuszki robie sobie na materacu. Rozpisałam sobie dni z treningiem w tyg: wt: siłowe czw: siłowe pt: aeroby sb: siłowe na razie tylko tyle bo doszlam do wniosku ze jak bedzie moze jakis przestoj to dorzuce po prostu aerobów zeby od razu z kcal nie schodzic poza tym duzo pracuje i łatwiej mi zostawic silke na weekend i koniec tyg ale [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 15:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    elaine to fajnie ja też podglądam sobie inne dzienniki i rzeczywiscie sporo idzie wyniesc wiedzy. Swoj juz założyłaś? Sir_Lukasz z chęcią spróbuje MC, nie mogę się już doczekać Bede uważac!!! Tylko teraz pytanko czy mam martwy wprowadzic w miejsce brzuchów na ławeczce i ile razy w tyg wykonywac Plank, to ćw o ktorym piszesz wykonuje na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 21:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - pompa: 3/5 - pobudzenie: 4/5 - smak: 1/5 - rozpuszczalność: 5/5 - ogólne odczucia: 2/5 komentarz ogólny; przed treningiem spałem i byłem troche ospały jeszcze jak wstałem wiadomo, zobaczyłem w składzie tego D-S ze ma cos na wzór geranium to pomyślałem że fajnie pobudzi no i tak było:-) nie było mega skoku ciśnienia czy jakiś [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13841 Data: 2013-07-09 16:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w morrisonie wczoraj, dziś nastawię zakwas, zobaczy co się z tego urodzi. A tak oficjalnie chciałam stwierdzić że od dziś, od zawsze owsianka nie jest jednak jadalna, jak dla mnie. Dałam jej drugą szansę dziś rano i niestety. Dodałam jabłko, cynamon ale jednak nie. Potem dodałam jajko i wrzuciłam na patelnie i tez nie, z resztą nie fajnie [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 12:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tylko słyszałam przy przysiadach, a już naprawdę nie mogłam, down, 5 more, down, 4 more, ledwo wstałam a ona down, opadłam na dole chwila dłużej a ona up. Spociłam się jak mysz. Ona normalnie faszystka jest }:-( a i nie ma białej skóry |-), ale ja w mieście w cętki (patrz słownik wyrazów bliskoznacznych) mieszkam. Obliques bardzo Ci [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 15:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyle edycji, a ja myslałam, ze Cię nie ma, bo nie piszesz :-) fajnie, ze wkleiłas tego pajacyka, sama nie wiedziałam jak on wygląda bardzo ładnie Ci idą treningi, strasznie szybko te 12 tygodni minęło :) i tyle cm spadło, ze figura pewnie całkiem zmieniona ! łopatkę wieprzową kupuje odtłuszczoną, albo sama ją odtłuszczam wykrawając wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 09:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 18:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)